Путь к статье: Главная » Поход
Время на чтение: 6 минут 18 секунд

Вы хотите быть лучшим на лыжной трассе или горном спуске? Если так, то вам обязательно надо тренироваться и поддерживать форму вне сезона, ведь 90% лыжников вообще не тренируют свои навыки, а только практикуются на трассе.

Лыжные тренажёры изобретались для тренировок вне сезона, чтобы лыжник отрабатывал технику и нагружал важные для лыжного спорта мышцы. В то время, когда тренируются важные для лыжника движения и группы мышц, организм получает колоссальную аэробную нагрузку, увеличивает расход энергии и способствует процессу жиросжиганию!

Для Вас обзор более 5 видов лыжных тренажёров, оказывающие воздействие на все группы мышц!

В чем польза домашнего лыжного тренажёра?

Основная проблемы для лыжников — это тренировка и поддержание формы вне сезона, когда нет возможности стать на лыжи и полноценно провести занятие. Если с ногами всё более менее понятно, им можно давать хорошую нагрузку с помощью велосипеда, бега, езда на лыжероллерах или эллиптическом тренажере... А вот для рук и плечевого пояса не так уж и много доступных альтернатив, но они всё таки есть и мы рассмотрели их в этой статье.

Спасибо техническому прогрессу, ведь 20-30 лет назад мы могли дома заниматься только на самодельных тележках, да с использованием эспандера. А сейчас, у всех желающих есть возможность попробовать себя на месте настоящего лыжника, со всем привычным набором статистических инструментов — углы наклона канта лыжи, темп занятия, скорость, уровень сердцебиения, пульс.

Помимо физической нагрузки на необходимые для лыжного спорта мышц, лыжные тренажёры превосходно тренируют сердечно сосудистую систему и создают полноценную кардио нагрузку. Ими могут пользоваться все, кто хочет следить за своим телом и здоровьем.

5 специальных тренажеров для лыжников (пловцов)

Начнём с самых дешёвых и простых решений:

Эспандер

Как бы странно не звучало, но мы его также относим к тренажёрам, ведь с помощью него можно эффективно нагружать мышцы плечевого пояса, рук и ног, к тому же практически бесплатно. Стоимость самой простой резинки — 200 рублей.

Подробно мы писали о нём в прошлой статье.

Топор и дрова

Самый старый тренажёр лыжника, с помощью которого занимались первые спортсмены лыжного спорта. Есть даже информация, что некоторые профессиональные лыжники 80-х годов, проводили комплекс упражнений с топором, либо молотом.

Механика движения руки во время рубки дров полностью совпадает с отталкиванием лыжными палками — максимум усилия в начальной фазе, с плавным угасанием по ходу движения рук.

Тренируются весь плечевой сустав, но в первую очередь передний пучок дельтовидный мышцы, отвечающий за толчковую нагрузку, а также разгибатели рук (бицепс).

Тренажёры для рук и мышц плечевого пояса

Представители: российский SPORT STAR, «Мираж», итальянская Эрколина, Дионис.

Это всё названия популярных ручных лыжных тренажёров с маховиков воздушным, либо электромагнитным сопротивлением. Сложно им дать какое-то одно определенное название, поэтому мы их объединили в одну группу, по оказываемому воздействию на одинаковые группы мышц (в некоторых кругах их называют рукоходами).

Тренажёр для беговых лыж и всех разновидностей лыжной ходьбы, где активно работает верх тела при отталкивании лыжными палками. А также любителей водных видов спорта.

тренажер лыжника

Все современные спортсмены, начиная от биатлона и заканчивая лыжными гонками — занимаются на таких тренажерах. Он создаёт универсальную нагрузку, под разными углами, моделирую движения во время ходьбы на лыжах.

Модели от фирмы ERCOLINA электрические, с возможностью создать разные уровни сопротивления за счёт магнитных загружателей, которые увеличивают сопротивления пропорционально приложенным усилиям.

Самое важное отличия электрических — максимальное усилие надо прикладывать в момент максимальной скорости толчка, а не в то точке дальнейшего растяжения резинки. Полная имитация движений лыжной ходьбы!

Стоимость начинается от 15 тыс. рублей за обычные установки с механическим маховиком, за электрические версии можно заплатит от 40 до 100 тыс. рублей.

Лыжные тележки
Ещё одна разновидность лыжного тренажёра, прорабатывающего верх тела — «тележка» от фирмы Master-ski. Посмотрите на технику выполнения движений на видео:

Стоимость подобных лыжных «тележек» на авито от 10 тысяч рублей.

Thoraxtrainer
ТораксТрейнер чуть ли не единственный для массового использования тренажёр, который имитируют движения лыжника в горизонтально проекции, да ещё с настоящими лыжными палками.

Подробнее про технику движений смотрите на видео:

Преимущества в том, что компьютер фиксирует скорость движения, мощность отталкивания, темп, фиксирует интервальные нагрузок, с помощью которых можно выстроить интервальные тренировки.

Эллиптические тренажёры (нагрузка на ноги)

В современной классификации доступных моделей можно отметить наличие компактных, стационарных, складных, механических, магнитных и электромагнитных тренажеров, как для новичков, так и профессионалов.

Если место в вашем доме для стационарного размещения недостаточно, то для можно рассмотреть вариант приобретения складной конструкции тренажера. При наличии специальных транспортировочных колес, данный снаряд легко транспортируется в любую часть комнаты.

Лыжный тренажер для дома

Тренажеры, оснащенные магнитной системой являются продолжением развития технологии механических моделей, которые теперь считаются устаревшими, поскольку они издавали шум при работе. Приятным нововведением является новый принцип работы тренажера, действие которого основано на магнитном притяжении и отталкивании. Его электромагнитная начинка позволяет производить точные настройки, обеспечивая различную степень нагрузки.

При выборе подходящего лыжного тренажера стоит присмотреться к критериям физического расположения маховика, допустимому размеру шага конструкции, и оптимальному расстоянию между педалями для сохранения устойчивости при занятиях.

В частности, маховик может располагаться спереди, сзади и посередине устройства. Новые стационарные модели, как правило, оборудованы маховиком спереди, а наиболее компактные представители класса смоделированы с отцентрированным модулем.

Длина шага может быть строго определенной или регулируемой. Это очень удобно, когда требуется скорректировать настройки устройства под рост занимающегося, и уберечь от перегрузки суставы.

Сколько стоят эллиптические тренажеры?

Практика показывает, что приобрети можно в пределах 15-20 тыс. рублей. При этом наиболее качественная модель может стоить более 50.

Если брать во внимание актуальные покупательские отзывы, то лыжный тренажер для дома — это невероятно эффективный снаряд, помогающий непринужденно поддерживать спортивную форму, тренировать ножные группы мышц, и справиться с лишним количеством килограммов.

Люди говорят, что имея в своем арсенале тренажер имитирующий ходьбу на лыжах, достигается реальное ощущение прогулки с уличным инвентарем. Кто-то сравнивает занятия с бегом по волнам, а кто-то находит в них ощущение полета.

Почему не стоит покупать недорогую модель

  • Программатор устройства часто начинает делать внезапные сбои, сбрасывая устанавливаемые пользователем критерии или останавливая таймер;
  • Длительное использование приводит к тому, что механизм начинает издавать поскрипывание;
  • Начинают плохо выполнять команды тренажерные кнопки на панели;
  • Самое неприятное, что тренажер начинает постепенно разваливаться.

В общем, если вы решите для себя приобрести модель эллиптического тренажера для домашних условий, то подойдите к вопросу покупки с особой тщательностью, учитывая не только критерий цены, но и его функциональную начинку.

Обзор приемлемых моделей лыжных тренажеров для дома

В рейтинге наиболее именитых брендов-производителей занимают следующие компании: Kettler, Housefi, Infiniti, Hastings, Vision, Spirit.

В качестве примера популярных модификаций для домашнего использования:

  1. В линейке тренажёров марки Infiniti существует модель Infiniti VG30. Это полупрофессиональная конструкция тренажера, которая реалистично имитирует ходьбу на лыжах с длиной шага в 40 см.

    Преимущества: Крепкая рама, надежность подвижных деталей, и устойчивую фиксацию стационарных ручек. Устройство программируется на 16 уровней нагрузки.

    К числу недостатков можно лишь указать на недостаточную точность пульсометра. Цена модели составляет 44 900 рублей.

  2. Модельный ряд эллиптических тренажеров марки Kettler прекрасно дополняет модификация Kettler 7658-000. Как известно, немецкое качество прослеживается в любых механизмах, и лыжные тренажеры не являются исключением. Достоинством модели является устойчивая к деформации рама, оборудованная 14-килограммовым маховиком, имеющим очень плавный ход. Стоимость в большинстве магазинов находится в пределах 42 000 рублей.

  3. Наконец, если вы ищете недорогой, но достаточно функциональный тренажер эллиптической конструкции, то обратите внимание на модель марки Housefit HB-8166ELL. Это невероятно компактная конструкция, вес которой составляет 26 кг. с маховиком на 5 кг. Тренажер не подойдет для людей с большим весом и ростом. Стоимость модели всего 18 000 рублей.

Симуляторы горнолыжной езды

Горнолыжные тренажёры

Горнолыжные тренажёры Горнолыжные тренажёры

Горнолыжный симулятор предназначен для обучения техники катания на горных лыжах. Для тренировок уже опытных лыжников не подходит, а вот поставить новичка на лыжню — вполне.

Стоимость от 30 тысяч рублей.

Виртуальный симулятор горнолыжной езды
Модели представители: SkyTechVR, российская разработка Skytec, Sky Tec Leader Pro.

Один из самых главных вопросов читателей — как называются тренажёры, позволяющие тренироваться, как на лыжах. Скорей всего этот вопрос и относится к нескольким популярным симулятором горнолыжного спуска:

Виртуальный симулятор SkyTechVR

Виртуальный симулятор SkyTechVR

На этом устройстве происходит моделирование максимального присутствия на лыжном склоне, хоть в этом время человек находится в специально подготовленном зале.

С помощью подвижной системы лыж (или доски для сноуборда), ученик может воспроизводить все основные движения, соответствующие спуску с горы, а перед глазами установлены большие экраны, дополняющие картинку горными пейзажами или видами олимпийских трасс.

Что можно отработать?

  • Начать обучение спуска не с традиционной техники «плуга», а сразу с параллельного ведения лыж;
  • Обучения основам карвинговой езды (резанные дугам);
  • Получение навыка закантовки лыж — специального угла наклона в коленном суставе и тазобедренном, целью которого поставить лыжу на канты (ребро боковое).

Подобный лыжный тренажёр — симулятор стоит от 1 300 000 рублей. Полчаса тренировок в специализированном клубе — 1500 рублей.

Резюмируем статью

Спецификация Стоимость (руб.)
Эспандер руки и плечевой пояс от 200 до 2000
Топор и дрова от 500
Тренажёры для мышцы плечевого пояса от 15 до 60 тыс.
Эллиптический тренажёр нижние отделы от 20 до 100 тыс.
Симуляторы горнолыжной езды от 60 до 1 300 тыс. или 1500 руб/час

Не забывайте, что полноценная тренировка лыжника происходит на лыжной трассе, а не на тренажёрах имитирующих его природные движения. Но, тем не менее, они способны поддержать форму и развить силовые показатели в локальных зонах.

Оцените статью
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд
5,00

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Нажимая кнопку выше, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных согласно 152-ФЗ и политикой конфиденциальности сайта.

« Как правильно выбрать горнолыжные ботинки? | Лыжные палки – подбираем по росту и характеристикам »